Alimentos que ajudam nossa saúde...

 

Limão
O ativo d-limoneno (presente na casca) ajuda a combater a ansiedade e a depressão. A fruta é rica em vitamina C, silício, fósforo, cálcio e ferro, nutrientes que previnem doenças virais. Também contém ácido cítrico, que, por facilitar a digestão, é perfeito para aliviar a sensação de azia. No cardápio: até uma unidade por dia no tempero de saladas ou no preparo de outros pratos.

Cebola
Nem pense em fazer careta: ela previne doenças do coração e tumores no estômago e no intestino. Por causa dos compostos de enxofre, que têm ação expectorante, a cebola ainda inibe a ação de fungos que provocam problemas respiratórios. No cardápio: pelo menos duas unidades cruas por semana em saladas.

Iogurte natural
Os micro organismos presentes no iogurte equilibram a flora intestinal e auxiliam na prevenção de inflamações e câncer na região. Essas bactérias também ajudam no combate ao mau hálito, cáries e doenças da gengiva. Fonte de proteínas, cálcio, zinco, vitaminas A e do complexo B, o iogurte deixa a pele mais bonita e evita a queda de cabelo. No cardápio: um pote por dia, puro, com frutas ou granola.

Chá verde
Além de excelente anti oxidante, anticancerígeno e protetor das artérias, o chá extraído da planta Camellia sinensis também tem sido aclamado pelo poder de acelerar o metabolismo, ajudando a queimar gordura corporal e facilitando a perda de peso. No cardápio: se liberado por um médico, 1 xícara por dia após as refeições. Por conter cafeína e acelerar o metabolismo, não é indicado para quem sofre com problemas cardíacos.

Gergelim
Não pode faltar no prato de quem sofre com prisão de ventre, pois lubrifica o sistema digestivo e atua como laxante suave. Tem alto teor de cálcio e ferro e é rico em vitaminas do complexo B. Por ser bastante energético, pode ajudar a potencializar o apetite sexual. No cardápio: em pasta, 1 colher (sopa) todo dia.

Limão, cebola, , grãos e outros alimentos nutritivos e anti oxidantes, que previnem o envelhecimento, melhoram a flora intestinal, dão mais energia (até entre quatro paredes)... e ajudam até a emagrecer!
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